Cholin
OTÁZKY
Funkce cholinu
Podpora mozku
- Cholin je jako benzín pro mozek.
- Pomáhá mu fungovat správně, takže si můžete lépe pamatovat věci, učit se nové věci a myslet jasně.
Metabolismus tuků
- Cholin je jak čistič pro játra.
- Pomá...
Zdroje cholinu
Vejce - vejce obsahuje 113 mg cholinu.
Játra - plátek hovězích jater (68 gramů) obsahuje 290 mg a plátek kuřecích jater (68 gramů) obsahuje 222 mg.
Sójové bobule - dobrá veganská alternativa pro příj...
Nedostatek cholinu
Nedostatečný přísun cholinu může vést k těmto problémům:
- únava,
- ztráta paměti,
- zhoršení kognitivních funkcí,
- poruchy učení,
- bolesti svalů,
- poškození nervů, atd.
Doporučený denní příjem
- Pro miminko 0-6 měsíců - 125 mg,
- pro miminko 7-12 měsíců - 150 mg,
- dítě 1-3 roky - 200 mg,
- dítě 4-8 let - 250 mg,
- dítě od 9-13 let - 375 mg,
- mladiství 14-18 let - muž 550 mg a žena 400 mg,
- 19 let a víc...
