Hráz je svalová vrstva a další tkáně, která odděluje pánevní dutinu od konečníku a pochvy.

Tvoří pevnou bariéru, která umožňuje udržovat orgány v pánevní dutině a zabránit jejich prolapsu.

Hráz je důležitá při porodu, kdy se roztahuje a umožňuje průchod dítěte porodními cestami.

Při poranění hráze může dojít k problémům s udržením moči nebo stolice, sexuální dysfunkce a dalším komplikacím. Existují cviky, které posilují svaly hráze a předcházejí tak těmto komplikacím.

Před porodem můžete provádět masáž hráze.